我的思想随着这些闪耀的绿叶而闪耀;我的心灵因了这日光的抚触而歌唱;

克服焦虑

成长进阶 致远 225℃ 0评论

毕业季,想想未来,焦虑。四六级考试就在这周,能不焦虑?高考完怎么选专业?也焦虑。全年倒计时200天,年初计划推进的怎么样?想想还是焦虑……

对于越努力越焦虑的年轻人来说,焦虑不仅来自对未来的不确定性,还来自和别人的攀比,更来自对自我有着更好的期待。但一味紧张和焦虑,没有一点实质性帮助,与其去纠结、去犹豫、去为难自己,倒不如瞄准目标,踏实去奋斗。

《我懂你的焦虑》

(节选)央视《开讲啦》演讲嘉宾 / 吴晓波

大学第一次听哲学演讲,焦虑开始了。

我记得

上中学时,没有什么焦虑,那时候很快乐,踢足球,被爸爸妈妈打,最多赶出家门这样。进了大学,去听第一场演讲,演讲的是一位哲学系的年轻讲师,他大声告诉我们,“上帝死了,我们要评估一切价值,一切坚硬的都将烟消云散。”当时因为学生多而吊在窗门的我差点掉下来,我在想我刚考进大学,“上帝就死掉了”,那我怎么办?

因此就开始考虑,人本身的一些问题,没有答案可以给到我,没有地方去问这样的问题,只有自己去找。所以我大学四年,在大学图书馆待了四年。也不知道读什么书,沿着书架,历史、文学、哲学一排排读过去。

 

对抗焦虑,要么读书,要么上路。

读到

一些书,觉得脑子很清楚,懂得很多道理,然后很兴奋,满脸通红地跑出去,回到寝室时,又全都忘掉了。很想要表达一些东西,其实又表达不清楚,所以我想做一个知识分子。

什么是合格的知识分子?罗斯福说,应该有一份不以此为生的职业,这样的话你才能够抵抗住所有机构、集团、组织的各种各样的诱惑,你可以发出独立的声音。

我在大学的时候,对财富,对金钱本身一点都不排斥,我觉得当一个有钱人挺好。孔子的弟子颜回是一个非常安贫乐道的人,但是颜回二十九岁就满头白发了,去世时年仅四十。活到了七十多岁的子贡,学问也很好,又很富有,孔子周游列国都靠子贡打点资助。他到列国的时候,列国的国君与他面对面站着,平等地行使礼节。我觉得这种状态挺好的,我宁可去做子贡,不愿去做四十岁就“挂掉”的颜回。

大三下学期,我参加了一个大学生的记者考察团。当时我们同学四个筹了五千块钱,从上海出发,花了五个月在中国南部逛了一圈。

我在城里长大,之前没有接触过农村,就那五个月,我真实地看到了当时真正的中国。这个国家有多么的辽阔,山有多高,河有多宽,马路上的灰尘有多大,人有多么贫穷……在湖南一个县里,我们见到了“最穷的家庭”,一个妇女生了三个女儿,我们去探望时,两个女儿和妈妈在门口迎接我们,大女儿躺在床上,为什么呢?因为三个女儿只有两条裤子。我们走时,留了一张五十块钱人民币给她们,就看到那个女的在房间里跳来跳去。他们村里人跟我们说,她知道这是一张很大的钱,但不知道这张钱有多大。

这五个月对我改变很大,我用脚丈量过这个国家。我看到了真正的“家徒四壁”,于是不再“愤怒”。年轻的时候,如果有一次长途的旅行,对你的一生来讲意义深远。

不只是你焦虑,成功人士也焦虑。

我们

现在的焦虑,可能是成长的焦虑,是希望获得成功的焦虑,但成功者确实也有很多困扰。

我有一个企业家朋友,有一年我跟他到美国旅行,在过海关时,前面有个美国人带着五六岁的小孩,把小孩抱起来给海关官员看,我那个朋友突然间泪流满面,他说他有一个儿子、一个女儿,却已经想不起来儿子女儿五六岁时长得怎么样,自己有没有抱过他们。十多年,他基本上住在工厂里,三分之二的时间在外出差,所以子女交给太太管理。当他拥有十多亿时,他失去的是什么?失去的是,他再也没有办法去抱自己的女儿了。

我还曾经很好奇地问过中国的首富,“你们已经有很多钱了,为什么还在赚钱呢?”“我想知道我这辈子到底能赚多少钱”,这大概是我听到过关于财富最焦虑的回答了。

我们的焦虑来源于:不确定、比较、选择。

我觉得

焦虑的原因大概有三个:第一是不确定性。我们面对不确定的未来,不知道自己到哪去;第二,焦虑是因为比较而产生的。叫“人比人气死人”。前两天我碰到一个26岁的青年,他跟我讲我很焦虑,爱因斯坦26岁时,已经写出《狭义相对论》了,米开朗基罗26岁时,已经雕出“大卫”了,诸葛亮26岁时,就有三人三顾茅庐,请他出去平定天下了。他说我也26岁了,我怎么还在这?第三种焦虑,我认为是选择。在你的人生中会出现很多岔道,每一次选择都会耗去你的时间,耗去你的精力。

最重要的,找你的真爱所在。

要克服

焦虑,在二十岁到三十岁之间,在生命力最旺盛的时候,你要想清楚几件事。第一件事,你这辈子最喜欢的工作是什么,热爱什么,这是最关键的事情;第二,让自己成为一个专业的人;第三,你愿意用未来二十年时间去完成这件你喜欢的工作和你专业的事情。

告别焦虑

第一步,揪出根源。先分析一下你的焦虑感到底来自哪,然后再各个击破。一般来说,焦虑感源自“不确定的状态”,而行动就是战胜焦虑最好的武器。比如,如果你对事业发展方向心存迷茫,不妨先结合自身情况冷静分析,找到最适合自己的路,然后下定决心勇敢地放手去做。

第二步,不想结果。做任何事都会面临挑战,紧张是正常的,这被称为预期性焦虑。此时,不要过多地去想结果,而要试着从中获得成就感。研究显示,47%的时间里我们想的事情和当下做的事没有关系,回想过去或想象未来都可能加重焦虑。专注当下让人放松。

第三步,转移注意力。一旦陷入“越焦虑就越胡思乱想,想多了更焦虑”的恶性循环,就要及时提醒自己分散注意力,防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事,比如看电影、听音乐或读一本有趣的书,还可以跑跑步、做家务,让自己远离胡思乱想。多结交性格开朗的朋友,朋友的想法能帮你减少不确定信息。

第四步,学会自我放松。放松的方法有很多,但只有找到适合自己的才最有效。最简便易行的方法是深呼吸,焦虑时不妨闭目深呼吸三次,让大脑彻底放空。拥抱爱的人,或者只是和他握个手,都可以化解焦虑。经常拥抱还可以预防一些身体疾病的发生。喝水对减压也有神奇作用。另外,别忘了,笑是对抗压力和焦虑的灵丹妙药。 /整编自生命时报

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